活動消耗熱量表 (一小時)

活動消耗熱量表 (一小時)

運動項目 熱量 游泳 1036 泡澡 168 打掃 228 跳繩 448 跳舞 300 滑雪 354 插花 114 郊遊 240 騎腳踏車 184	運動項目 熱量 散步 132 工作 76 看電視 72 唱KTV 81 買東西 180 看電影 66 爬樓梯 282 洗衣服 114 仰臥起坐 432	運動項目 熱量 講電話 33 睡午覺 48 洗碗 136 逛街 110 跑步 352 開車 82 蹓狗 130 打拳 450 有氧運動 252
運動項目 熱量 唸書 88 騎馬 276 打桌球 300 燙衣服 120 打網球 352 快步走 228 站公車 66 坐公車 106 打高爾夫 186

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